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「瘦身潮人」筷子腿锻炼方法,每天几分钟,轻松减掉大

发布日期:2020-09-13 05:19   来源:未知   阅读:

腿粗的女生每天都在幻想着如果自己的大腿很纤细多好,就可以穿漂亮的短裙或短裤,但是一低头看看自己的大腿,幻想破灭!其实,不要只是想,要动起来,这几个动作,简单有效,每天只需几分钟,坚持住,筷子腿就是你的,波肖尾图库9742

登山跑

双脚与肩同宽,或略比肩宽(也有非常宽的深蹲方式)。背部(脊椎)维持正直,不要拱起或过度凹陷;蹲下时双腿与地面平行。挺胸、双眼直视前方或下方,令颈部与脊椎维持正常角度,身体不要过度前倾。这个动作是膝关节和髋关节同时运作,姿势发力一定要准确!

原标题:「瘦身潮人」筷子腿锻炼方法,每天几分钟,轻松减掉大象腿!

想要瘦腿,就要多动动,每天拿出几分钟,减掉大象腿!

空中登自行车

俯卧撑的起始姿势双手撑地、身体完全伸直。用手和脚趾支撑你的身体重量,身体应形成一条直,需要注意的是,核心部位的肌肉及臀部都要始终收紧。次数不低于4组,每组20-30个,休息50秒。这个动作能够锻炼到胯部及腿部的肌肉,轻松瘦腿!

这个动作真的很瘦腿!首先先平躺在床上,双腿抬起弯曲,两腿交叉进行登自行车动作,要注意做这个动作时,双腿登下时要保持腿部与床面平衡,感受腿部肌肉的拉伸感,这样才能达到瘦腿的效果!

深蹲

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